【小学生の子供いる5人家族のリアル】少し余裕の休日タンパク質朝食

こんにちは、おのほです。

子どもの朝食、ちゃんとしたものを出したいって思っているのに、
【そんなの毎日は無理!】なのは、きっと私だけじゃないですよね。

小学生や年中の園児がいる我が家。成長期だからタンパク質が大事なのも分かっています。

それでも現実は、時間に追われる朝ばかり…。

そんな毎日の中で、少しだけ余裕がある休日がありました。そんな朝に作った、子ども3人がいる家族のリアルな朝食をご紹介します。

【小学生の子供いる5人家族のリアル】少し余裕の休日タンパク質朝食メニュー

【今日は朝からフライパン出そうかな】と思えた休日の朝食メニューです。

目玉焼きを作るのに、フライパンを使いました。今日はぜいたくに1人で卵2個だぞ!(笑)

【小学生の子供いる5人家族のリアル】朝食にタンパク質を入れる理由

小学生の子どもがいると、
「朝からちゃんとエネルギーになるものを食べさせたい」とは思っています。

特にタンパク質は、

・筋肉や骨、血液を作る材料
・成長期の体づくりに欠かせない
・腹持ちがよく、午前中の集中力にもつながる

などと言われていて、我が家でも意識している栄養素です。

目玉焼きは、

✔ 調理が簡単
✔ 子どもが食べやすい
✔ ご飯にのせるだけで満足感アップ

目玉焼きって朝食の定番メニューのイメージですが、後片付けも含めると結構大変ですよね?!フライ返しとかも使うし。

休日だからこそ取り入れられるメニューです。※個人の感想によります。

頼れるタンパク質メニュー、それは事実です。

【小学生の子供いる5人家族のリアル】朝食の洗い物でシンクが地獄

フライパンを使うとシンクが地獄になります。
だから少し余裕のある休日にしかフライパンは使いません。

食卓に並んだ食器たちをいれなくてこの量です。

今日は休日だったので、フライパンを出して目玉焼きを作りましたが…。
平日にはほぼやりません。というか絶対やりません。

理由はシンプル。
洗い物が増えるから。

その代わり平日の朝は、火を使わずにタンパク質を取れるものを選んでいます。

・作り置きしていたゆで卵＋マヨ
・しらす＋うずら卵の丼
・ちくわ＋青のりの丼

どれも包丁もフライパンも使わず、
「出す・のせる・終わり」で完結します。(ちくわを切るのにキッチンばさみは使います)

【小学生の子供いる5人家族のリアル】朝食後はすぐに洗い物を片付けて優勝

すべて片付け終えると、気分スッキリです。
(片付け前と片付け中は気分は重いですが…)

この状態を見ると、
「だから平日はフライパンを出さないんだよね」と自分に納得します。

毎日完璧じゃなくていい。
子どもの朝食にタンパク質を入れたい気持ちと、
続けられる現実のちょうどいいところを探す日々。

それが、
小学生の子どもがいる5人家族のリアルな朝です。

まとめ

子どもの朝食にタンパク質を取り入れたい気持ちは、たぶん多くのご家庭で同じですよね。
でも、毎日フライパンを出して、毎日完璧な朝ごはんなんて無理。

だから我が家は、
休日は余裕がある分だけ手をかけて、
平日は火を使わず、続けられる形を選ぶ。

それでいいし、
それが長く続くコツなんだと思います。

【今日はこれで十分】
そう思える朝を重ねていくことが、
結果的に子どもの体も、親の心も守ってくれると思うんです。

5人家族、小学生の子どもがいる我が家の、
無理しないタンパク質朝食の記録でした。